Movie-online

ประโยชน์ของเมล็ดเจียโดยอิงจากนักโภชนาการ

ดังนั้น

ในกรณีที่คุณทานวีแกน มันสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกมของคุณได้ และหากคุณยังกินนมอยู่ คุณสามารถรวมมันเข้ากับโยเกิร์ตเพื่อให้เกิดผลสูงสุดในแต่ละโลก เคี้ยวเมล็ดพืชที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้หลังจากรับประทานอาหารเม็กซิกันรสเค็มในยามเย็น โพแทสเซียมในระดับสูงจะช่วยให้คุณดูอ้วนน้อยลง ช่วงแมกนีเซียมต่ำยังสัมพันธ์กับอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้า ในการตรวจสอบหนึ่งครั้ง การบริโภคเมล็ดเจียเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยลดความดันโลหิต พร้อมกับเครื่องหมายน้ำตาลในเลือดและการระคายเคือง เนื่องจากเมล็ดเจียมีไฟเบอร์ โปรตีน และโอเมก้า 3 สูง จึงอาจลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ตัวเลือกอาหารเช้ารูปแบบหนึ่งคือทำข้าวโอ๊ตในหนึ่งวันโดยใช้นมหรือนมทดแทน ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และเครื่องปรุงต่างๆ เช่น ผลไม้ เนยถั่ว หรือสารให้ความหวาน พุดดิ้งเมล็ดเจียเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของเมล็ดพืช นม หรือน้ำ และเครื่องปรุงต่างๆ นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่มีวิธีการที่น่าเพลิดเพลินกว่า หากคุณบดเมล็ดพืชของคุณ ให้ใส่ไว้ในถุงปิดมิดชิดหรือภาชนะเก็บและเก็บไว้ในตู้กับข้าวหรือตู้เย็นของคุณ ทุกวันนี้ เจียเติบโตในเชิงพาณิชย์ในหลายพื้นที่ทั่วโลก ร่วมกับเม็กซิโก กัวเตมาลา เปรู อาร์เจนตินา ออสเตรเลีย และสหรัฐอเมริกา เมล็ดพืชเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารเสริมที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ ดูหนังออนไลน์ฟ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเมล็ดเจียจะมีขนาดเล็ก แต่เมล็ดเจียก็เต็มไปด้วยวิตามินและให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เมล็ดพืชอันทรงพลังเหล่านี้บรรจุสารอาหารสำคัญหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูก ร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแมงกานีส เป็นส่วนผสมของแร่ธาตุเหล่านี้ นอกเหนือจากวิตามินต่างๆ และการออกกำลังกายเป็นประจำ ที่ช่วยปกป้องความหนาแน่นของกระดูก วัสดุที่มีแคลเซียมในเมล็ดเจียยังทำให้เป็นแหล่งแร่ธาตุที่สำคัญนี้สำหรับหลายๆ คนที่ต้องการหรือชื่นชอบในการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เมล็ดเจียกำลังแพร่หลายมากขึ้นในฐานะแหล่งใยอาหาร โอเมก้า 3 และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เมล็ด superfood ขนาดเล็กเหล่านี้มีประโยชน์และสะดวกสำหรับแผนอาหารใด ๆ เมล็ดเจียแช่เป็นวุ้นและมักใช้ในพุดดิ้ง ในข้าวโอ๊ตวันเดียว การปรุงอาหารมังสวิรัติและการอบแทนไข่ หากเราพูดคุยกันเกี่ยวกับการบริโภคแฟนซี คุณอาจเก็บน้ำที่อัดแน่นด้วยเมล็ดเจียไว้ในตู้เย็น แล้วเติมน้ำนั้นในสมูทตี้และซุปเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร การวิจัยว่าเมล็ดเจียสามารถเพิ่มสุขภาพกระดูกในคนได้อย่างไร แต่การศึกษาในหนูในปี 2018 พบว่าเมล็ดเจียช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก กลุ่มหนึ่งได้รับอาหารที่มีเมล็ดเจีย 10% และอีกกลุ่มไม่ได้รับ หากคุณกำลังใช้ยาที่ทำให้เลือดบางลง ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะรวมเมล็ดเจียจำนวนมหาศาลเข้ากับระบบการปกครองอาหารของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของยาของคุณ ไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก ซึ่งสอดคล้องกับไขมันจากน้ำมันปลา อาจทำให้เลือดบางลงได้ ดูหนังออนไลน์ฟรี

นอกจากนี้

โอเมก้า-3 ยังถูกฝังอยู่ภายในพาร์ติชั่นเซลล์ของนิวโทรฟิล ทำให้พวกมันใช้งานได้หลากหลายและรวดเร็วยิ่งขึ้นในการอพยพไปยังพื้นที่ที่ต้องการ หากคุณไม่ได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอในอาหารของคุณ (และคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับ) การบริโภคเมล็ดเจียเพิ่มเติมอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในเมล็ดเจียแห้ง 1 ออนซ์ จะมีคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม WHOLEGRAINSStay Active รวมกิจกรรมทางร่างกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เนื้อหาของเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อการทำงานทางวิชาการและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล คุณควรค้นหาคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรองรายอื่นพร้อมคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการแพทย์ อย่าละเลยคำแนะนำทางการแพทย์ที่มีทักษะหรือความล่าช้าในการค้นหาเพราะสิ่งหนึ่งที่คุณอาจได้อ่านบนเว็บไซต์นี้ ดูหนังออนไลน์ ฟรี

บ่อยครั้งที่ขาดอาหารตะวันตก แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางร่างกายมากมาย เนื่องจากเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม เมล็ดเจียจึงส่งเสริมอัตราส่วนโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 ที่ต่ำกว่า อันที่จริง เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มาจากพืชที่ดีที่สุด ซึ่งดีกว่าเมล็ดแฟลกซ์ บทความนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบเกี่ยวกับเมล็ดเจีย พวกเขาสามารถแช่และเพิ่มในโจ๊ก ทำเป็นพุดดิ้ง ใช้ในรายการอบหรือเพียงแค่โรยบนสลัดหรือโยเกิร์ตสูง เมล็ดพืชสร้างเจลหนาในหลอดอาหารของเขาซึ่งเขาไม่สามารถกลืนได้โดยไม่ต้องรักษาพยาบาล ดิบๆ มักจะโรยบนซีเรียล โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือสมูทตี้ เมล็ดเจียได้รับการยอมรับว่าสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างมีประโยชน์ เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง จากการศึกษาพบว่าการบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณมากอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ เมล็ดเจียประกอบด้วยแร่ธาตุสูงร่วมกับแมงกานีส ซึ่งช่วยในกระบวนการเผาผลาญ การพัฒนา และปรับปรุง เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของฟอสฟอรัสและแคลเซียมแต่ละชนิดซึ่ง