Movie-online

7 ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของการบริโภคข้าวโอ๊ต

วิตามินอีมีประโยชน์ในการทำลายสารประกอบลิพิดขั้นสูงให้กลายเป็นสารประกอบที่ง่ายกว่า

วิตามินเคทำหน้าที่เป็นตัวตกตะกอนเลือดและช่วยในการรักษาสุขภาพของกระดูก แร่ธาตุที่เกี่ยวข้อง เช่น แมงกานีส วิตามินบีรวม และซาโปนินจากข้าวโอ๊ต ซึ่งรวมถึง avenacoside A,1 และ B,2 บางทีอาจเป็นส่วนผสมที่โดดเด่นขององค์ประกอบทั้งหมดนี้ในข้าวโอ๊ตซึ่งส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสนับสนุนที่เห็นในการศึกษาวิเคราะห์ การบริโภคข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตได้รับการแสดงซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารและช่วงอินซูลิน นอกจากนี้ ช่วงของเฮโมโกลบิน A1C ที่ดีต่อสุขภาพยังสัมพันธ์กับการบริโภคข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตแต่ละชนิด สูตรข้าวโอ๊ตทั้ง 25 สูตรนี้จะนำเสนอให้คุณทราบว่าคุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตถุงใหญ่ได้กี่วิธี ข้าวโอ๊ต – พูดอย่างสุภาพ – รักษาการเตรียมการผ่านสถานีที่เป็นทางเดินอาหารของคุณ โดยการเพิ่มน้ำหนักและน้ำให้กับอึของคุณ เส้นใยในข้าวโอ๊ตจะป้องกันการสำรอง ข้าวโอ๊ตสก็อตแลนด์เป็นอาหารที่ทำจากหิน (แบบบด ไม่ใช่อาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน) ข้าวโอ๊ตแบบม้วนหรือแบบเก่าเป็นประเภทที่มีจำหน่ายที่กระป๋องทรงกลมขนาดใหญ่ที่คุณยายของคุณเคยซื้อ พวกเขาได้รับการรีดหรือแบนเพื่อปรุงอาหารใน 5 นาทีแบน พื้นที่ของการวิจัยเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตนี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอย่างมาก แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าการติดฉลากสินค้าข้าวโอ๊ตว่า “ปราศจากกลูเตน” นั้นได้รับอนุญาตในสหรัฐอเมริกามาหลายปีแล้วก็ตาม ดูหนังออนไลน์

พวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับ “oat groats” ซึ่งเป็นเคอร์เนลของข้าวโอ๊ตทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ตบางห่อบรรจุน้ำตาล – มากถึง 8 ช้อนชาต่อหนึ่งหน่วยบริโภค – และมีโซเดียมสูง อาหารหลายชนิดหลุดออกมาและเป็นที่โปรดปรานเมื่อการพัฒนาด้านสุขภาพเกิดขึ้นแล้วไป โรงไฟฟ้ ​​าธัญพืชไม่ขัดสีนี้ได้บรรจุสารอาหารที่เข้มข้นและรสชาติอันโอชะในอาหารเช้ามาหลายชั่วอายุคน เป็นหนึ่งในอาหารปลอบประโลมไม่กี่อย่างที่ดีพอๆ กับคุณเลย ธัญพืชไม่ขัดสีบางครั้งมีประโยชน์จริง ๆ สำหรับผลที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร นักวิจัยแนะนำผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากสุขภาพที่ดีขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาน้ำหนักและโรคเรื้อรัง แม้ว่าคุณจะได้เพิ่มวัตถุที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อัลมอนด์ ลูกเกด ผลไม้ร่วมสมัย อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปก็สามารถเพิ่มแคลอรีได้มากเท่ากับของคุณ ขณะใส่ท็อปปิ้งลงในข้าวโอ๊ต อย่ากินมากเกินไปและให้แคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่ เพื่อเพิ่มความอิ่มและป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ให้เพิ่มไฟเบอร์ ไขมัน และโปรตีนอีกเล็กน้อยลงในข้าวโอ๊ต การกินข้าวโอ๊ตเป็นข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลข้าวโอ๊ตจะไม่ลดความดันโลหิตในผู้ชายที่มีความดันโลหิตสูงเพียงเล็กน้อย ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ตและรำข้าวโอ๊ต ดูเหมือนจะลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหาร ผู้คนมักกินเมล็ดพืช ใบและลำต้น และรำข้าวโอ๊ต บุคคลบางคนยังใช้ส่วนต่าง ๆ ของพืชเหล่านี้เพื่อทำยา ตัวอย่างเช่น รูขุมขนจากข้าวโอ๊ตและสินค้าเกี่ยวกับผิวหนังอาจเพิ่มสัญญาณที่ไม่สบายใจของกลากได้ เบต้ากลูแคนยังสามารถส่งเสริมการปล่อยเปปไทด์ YY ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตในลำไส้เพื่อตอบสนองต่อการบริโภค ดูหนัง hd

เส้นใยที่ละลายน้ำดูดซับน้ำและกลายเป็นเจลหนืดเพราะกระทบผ่านทางเดินอาหารและหมักโดยจุลินทรีย์

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำไม่รับน้ำ ทำหน้าที่เป็นสารเพิ่มปริมาณ และไม่ถูกหมักโดยจุลินทรีย์ ข้าวโอ๊ตมีสัดส่วนที่ใหญ่ที่สุดของเส้นใยที่ละลายน้ำได้—ในรูปของเบต้า-กลูแคน—ของเมล็ดพืชใดๆ คุณสมบัติที่ละลายน้ำได้ของเบต้ากลูแคนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยชะลอการย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น นอกจากสารอาหารที่ไฮไลต์ในแผนภูมิการจัดอันดับของเราแล้ว ที่นี่ยังเป็นข้อมูลโภชนาการเชิงลึกสำหรับข้าวโอ๊ตอีกด้วย ข้าวโอ๊ตเหล่านี้ผ่านขั้นตอนการทำอาหารแบบเดียวกัน เพราะข้าวโอ๊ตที่แปลกตาหรือข้าวโอ๊ตที่รีดแล้วนอกจากจะถูกรีดให้บางลงแล้ว ยังช่วยให้เตรียมอาหารเย็นได้เร็วยิ่งขึ้น ครีมมี่มากขึ้น และเคี้ยวหนึบน้อยลง ข้าวโอ๊ตแบบเก่าหรือแบบม้วนเป็นข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์หลายอย่างที่สุด หนัง hd

ผัดและเตรียมอาหารเย็นประมาณ 5 นาทีหรือจนข้าวโอ๊ตดูดซับน้ำ ใส่ท็อปปิ้งลงไป คนข้าวโอ๊ต ปิดฝาแล้วปิดไฟ ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตของคุณนั่งต่ออีกห้านาที จากนั้นก็สามารถกินได้ ในการวิจัย ผู้ป่วยได้รับอาหารข้าวโอ๊ตแทนธัญพืชชนิดต่างๆ บริษัทด้านอาหารอยากให้คุณพิจารณาว่าข้าวโอ๊ตมี ‘ประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอล’ ในขณะที่คนอื่นๆ จะบอกว่ามันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น แม้ว่าการวิเคราะห์จะขัดแย้งกัน ไม่ว่าจะอิงจากคาร์โบไฮเดรตหรือธัญพืชเป็นส่วนใหญ่หรือไม่ก็ตาม ก็ยังทำให้ยากที่จะรู้ว่าข้าวโอ๊ตอยู่ในโลกแห่งสุขภาพอย่างไร ตอนนี้เราได้แบ่งปันรายการประโยชน์ของข้าวโอ๊ตกับคุณแล้ว รวบรวมความเพลิดเพลินอันน่าอัศจรรย์นี้จากการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณ และระมัดระวังผลที่ได้ รวมแป้ง, ข้าวโอ๊ต, น้ำตาลทรายแดงอ่อน 1⅓ ถ้วยและผงฟูลงในชามขนาดกลาง, ใส่10½โต๊ะ